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尴尬啦,美女跳舞假臀掉了下来

栏目:行业资讯丨时间:12-31丨来源:网络整理丨作者:采集侠

  一个女人一旦拥有翘臀,就是性感的代名词,聚会、健身和沙滩,无论哪里你都是焦点

  

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  今天这一女主正电臀热舞,丰臀硅胶却掉在外面,十分尴尬

  看完,小N要说的是臀即便有先天基因,却也是上帝送给人类后天的礼物

  

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  通过锻炼你可以拥有翘臀,练臀本身就是一种性感!

  

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当然翘臀不只是女生有,男生有了也是性感的毒药

  

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  有科学研究发现

在我们进化的过程中

有发达臀部向来都是强壮的象征

  

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不管这研究对错与否

毕竟无论男女,有一双翘臀

再自带上电动,是要征服多少异性啊

这小马达的吸引力也是max!

  

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最后,1套训练教程送上

看到这里应该心痒痒想练起来了吧

这迷倒全世界的性感翘臀,你必须要拥有!

除了练就性感翘臀还能高效燃脂

每个动作30秒,重复3~4组

  

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  热身:开合跳

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深蹲

  

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箭步蹲

  

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臀桥

  

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撑地后抬腿

  

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冲刺:拳击步深蹲

2套训练教程送上

  臀部锻炼主要围绕着髋部伸展,髋外展,外旋的动作!接下来在分享五个训练动作来锻炼你的臀部,让你也能拥有动人美臀!

  

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  练习1:杠铃深蹲

  深蹲是臀部练习之王。无深蹲不翘臀这句话由来已久

  动作过程

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  练习2:杠铃臀桥

  这是一个伟大的运动,他会让你的臀部燃烧起来!

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  练习3:罗马尼亚硬拉

  硬拉是髋部伸展力量的领导者,是培养你身体后链无缝协作的完美锻炼动作

  

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  练习4:俯卧髋屈伸!

  这是一个简单容易掌握的动作!对臀部锻炼有很好的效果!

  

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  练习5:跪姿髋外展

  主要针对臀中肌和臀小肌!

  

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2016-12-31 16:54 发布 丨 人浏览

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